世界杯将开赛 看球保健全得到

眼看着2014年的巴西世界杯就要开赛了，这对于球迷来说可是今年的一场盛宴，绝对不可以错过，不过，我们知道看世界杯一般都是晚上，很多朋友们都会因为看球而发生睡眠不足的问题，估计等世界杯结束了，自己的身体也出了问题，那么，在世界杯期间，我们应该怎么吃出健康呢？

相信再也没有比一家人一起享受美味的时候，更让人充满喜悦的感觉。促话说的好“兵不利则战不善”，那么要是做一道很美味可口又很快速做好的饭菜，肯定缺少不了准备很好的食材和调味料。揭秘一周快手开胃菜背后，肯定缺少不了细腻周到的心思。

周一健康饮食：春意满园

春意满园的时候，就是盈盈绿意是春天的序曲，一起分享希望的喜悦，那就需要很好的食谱啊，既营养又美味呢，下面是玉米食谱。

材料：新鲜玉米粒、青豆粒、胡萝卜粒、盐、油、母亲鲜辣牛肉酱

步骤

1、第一步骤是起油锅，先放入母亲鲜辣牛肉酱炒香，再放胡萝卜粒，略炒后加入玉米粒和青豆粒翻炒。

2、第二步骤是最后加盐调味即可。

营养

大家是否知道玉米的营养价值呢?其实玉米含有很多的维生素，青豆含有蛋白质、钙质的成分非常多，二者相互搭配就能够提高身体对蛋白质的吸收率。如果再搭配鲜香浓郁的牛肉酱，这让整道菜荤素搭配绝妙，当然营养也是美味的。

玉米的功效与作用

1、含有膳食纤维，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的作用，可防治便秘、肠炎、肠癌等，真的是横好的食材哦。

2、所富含的天然维生素E有保护皮肤、促进血液循环、降低胆固醇、防止皮肤病变、延缓衰老的功效，同时还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。

3、大家肯定不知道玉米玉米含有的黄体素、玉米黄质，还可以可以有效地预防眼睛老化，真的是横好的食材哦。