盛夏防中暑 粥品茶饮可缓解

夏季大家都知道防中暑是最重要的保健事项，对于饮食上防中暑，我们有很多的方法可以解决和应对中暑的问题，所以，今天教大家三种简单易行的方法，那就是用茶和粥来帮助我们远离中暑。

一、喝10种茶

根据中医理论，夏季宜喝温热的茶，冷饮只能暂时解渴，不能持久解热，如果*感到很热、很渴时马上吃冷饮，容易伤脾胃。而喝热茶却可刺激毛细血管舒张，让人出汗，体温反而降低，这是最简便易行的降温方法。不过如果图暂时的清凉，吃点冷饮也未尝不可，但一定要适量。

下列10种茶有预防中暑的作用：即金银花茶、菊花茶、六一散茶、荷叶茶(将荷叶晒成干)、西瓜皮茶(将西瓜外面的青皮取下来晒成干)、莲子心茶、苦丁茶、薄荷茶、桑叶茶、西洋参茶，尤以荷叶茶、西瓜皮茶最佳。另外也可吃些铁皮石斛。

二、喝四种粥(汤)

夏季常喝绿豆粥(汤)、莲子粥(汤)、薏米粥(汤)、赤豆粥(汤)，有防暑的作用。绿豆性寒，有止渴生津、清热解毒、保肝明目的作用，是防暑上品。

三、洗温水浴

宜用温热毛巾擦脸擦身。外出回来满身大汗时宜用温热毛巾擦脸擦身，这样可促使皮肤透气，达到*降温的目的。在*发烧时，医院采取的物理降温方法就是用温水擦身。

宜洗温水澡。夏天洗冷水澡让人觉得很舒服，但过后*反而觉得燥热，这是因为在人感到很热时，皮肤上的毛孔全部打开，如果马上用冷水冲洗，会使毛孔迅速收缩而闭掉。中医认为，过度寒凉就是邪，当*毛孔打开时，一遇到寒凉，邪气就会进入，容易得病，引起感冒、中暑和长痱子等。夏天最好的降温方式应用温水洗澡，温水澡能使毛细血管扩张，有利于机体排热，将排泄物洗干净，而且不容易中暑。

文中所提到的3种防止中暑的方法，安全无副作用，大家在炎热的夏季不妨试一试。千万不要一热就吃冷饮，容易伤脾胃，对健康很不好哦。