三伏天学养生 疾病防护网要建好

到了夏季，快入三伏时天气就很热了，到了三伏天就是更加的炎热，我们不免会大汗淋漓，那么三伏天养生我们如进行呢?专家告诉我们：三伏天养生保健要做好四防，这样健康才更有保证哦!

三伏天养生——防上火

三伏天天气会变得干燥，人们一不注意就会上火。严重的除了会口干舌燥，还可能会有心绪不宁的症状出现，有的人还会没理由的大发脾气.因此这时候饮食应该以汤、羹、汁等汤水较多，这样的食物清淡而又能促进食欲，易消化的膳食秋季也要多吃点，这样才可以养生防疾病，夏季蔬果相对比较多，因此最好多吃一些的新鲜水果和蔬菜。甘蓝菜、花椰菜和西瓜、山楂、苹果、葡萄等富含矿物质，特别是钙、镁、硅的含量高，可以达到很好的宁神、降火的功效，因此夏季的时候这些食品要多吃点.

三伏天养生——防空调病

烈日炎炎，气温也会随之高升，这样就会影响到工作和休息，这时候开空调降温避暑是可以的的，但是要注意了，绝对不要把空调开的时间过长，否则室内外温差过大，会让*觉得不舒服，严重了还会患“空调病”。

三伏天养生——防过度劳累

三伏天更要注意预防过度劳累，尤其是对老年人来说。因为伏天相对来讲比较热，也是最多雨的季节，所以高温高湿天气频繁出现，又闷又热，令让呼吸和排汗都出现困难的，如果这时还一味的加大运动量和体力活动过大，对身体的健康会产生反作用。因此，在伏天里最好不要运动过量，多到通风和阴凉的位置休息。

三伏天养生——防脱水

三伏天出汗多，因此还要注意补充水分，补充的方法可以经常让自己喝点盐开水，还可以喝咸菜汤和含盐汽水等等。这样不仅可以达到消暑解渴的目的，还可以及时的补充必须的食盐。三伏天饮水的原则是多次少量，每次一两茶杯刚刚好，饮水的时候不要过多过快，这样可减少汗液排出，可以达到增加饮食的目的。