防暑妙招让你清凉度“火热八月”

一年四季中，7、 8、 9 这三个月份的气温是全年气温最高的时期，30度以上的高温还在持续，面对如此“热情”盛夏，我们该如何做好防范措施，降温防暑，安全度过“火热八月”?下面就介绍几个降温防暑的小妙招吧。

饮水方面：

1、补充水分。应注意多喝水，补充水分。夏季*水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。

2、适当喝盐水。身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。

食物方面：

1、 补充蛋白。高温天要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类。

2、 多蔬果。另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。

3、 少喝冷饮。大量吃冷饮容易中暑，因为*局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。

外出方面：

1、 出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。

2、 艳阳天外出，一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜，带上充足的水。

3、 常备药品。防暑降温药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边。

4、 外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。

睡眠方面：

1、高温天气体力消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，有助预防中暑。

2、睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

为了预防中暑的发生，上面教您的防暑小妙招一定要牢记，让自己清凉健康的度一夏。在日常生活中，降温防暑还可多吃一些水果，如哈密瓜、葡萄、香蕉、柑橘等。

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