清热消暑四妙计助你健康清凉一夏

七月才刚开始，气温都已经达到三十八九度了，如此燥热的天气，怎么做才能达到心静自然凉的境界呢?炎夏清热消暑有何良计?下面就来看小编总结的夏季清热消暑的良计：

苦味食物不能少

许多人认为苦味食物算不上美味，不过它却是夏日的健康食品。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管作用。在如此燥热的天气里吃些苦味食物，或饮用一些啤酒、咖啡等苦味饮料，不但能清除人的烦恼、提神醒脑，还可以增进食欲、健脾利胃。

清淡食物享美味

天气温度不断升高，空气湿度加大，许多人没有食欲，这时尝试多吃一些清淡食物，不仅可以促进食欲，还能防病。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。

新鲜蔬果缺不了

多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。还可适当喝些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道病。

两素同补可防病

随着*汗液的大量排出，造成身体内部各种营养物质，特别是无机盐的大量消耗;再加上食欲不振，活动减少，整个人的身体状况处于相对低下的水平，摄入减少而消耗增多，故不少*重下降，引发疾病。因此，注意补充维生素和微量元素是维护健康的重要一环。

在炎热的夏季，温度是愈来愈高，整个人也昏昏欲睡、没精神，美食诱惑在此时也起不了作用。夏季清热消暑有何妙计呢?以上是小编推荐的四个锦囊妙计，清热消暑不费劲，助你健康度夏。