三伏天预防中暑要掌握的养生方法

 三伏天越来越近了，气温也越来越高了，这样就很容易使得大家发生中暑等现象。而在这样的情形之下，大家就一定要采取一些必要的防范措施来预防中暑。鉴于这样的情况，那么下面小编就详细的为大家介绍几个预防中暑的方法，跟随小编一起来了解一下吧。

1、保证充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。

2、科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。

3、提前做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。

4、合理安排饮水。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%-0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。

5、衣服不宜过露。保健专家指出，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。而酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。

6、墨镜不宜过黑。许多人认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛，其实，镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力而受到损伤。因此，夏季选择太阳镜的标准，应该是镜片能穿过30%的可见光线，以灰色和绿色为最佳!

预防中暑的方法都有哪些?此刻大家应该都很清楚了。现在的天气很热，大家最好能把上述的预防方法运用到生活当中，以便于让中暑无可趁之机。

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