夏季午睡如何睡得更健康

夏季如何才能最大限度地利用好午睡时间，使午睡睡得更健康、最科学?

夏季炎热，气温较高。经过一个上午的工作和学习，*消耗了大量的体力和脑力。吃过午饭后，一定要躺在床上睡上一会儿，缓解一下疲劳，补充一下体力，这样才会有更充足的体力和精神投入到下午的工作中。

午睡有什么好处

专家说，夏季正午时分，烈日当头，太阳像火球一样灼热，由于周围环境气温高，皮肤的血管往往容易扩张，血液大量集中于皮肤，造成体内血液分配不平衡，特别是脑子方面的血液减少，从而发生一时性的脑供血相对不足现象，使人感到提不起精神来，昏昏欲睡。因而午睡显得非常重要。

消除疲劳，恢复精力。上午，人的精力总是比较旺盛的，这是因为经过了一夜休息，内部机能获得了休整，前一天的疲劳消失了。然而工作或学习一个上午以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了，并且*内的热量也有非常大的消耗，这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求可以适当地消除疲劳，恢复精力，以便下午更好地进行工作和学习。

补充睡眠，消暑解热。夏天日长夜短，天气炎热，早晨鸟鸣蝉噪，夜间蚊叮蝇爬，加之暑热袭人，人们夜间入睡迟，早晨醒得早，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。况且，由于中午是一天中最热的时候，人的中暑大多发生在中午前后，此时若能来个午睡，放松静养一下，会降低中暑的发病率。

增强体力，改善功能。午睡虽不是主要睡眠，且时间短暂，但它所产生的效应却不容忽视。午睡不但缓有益于补足必须的睡眠时间，使身体得到充分的休息，并对改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用，同时午睡还具有增加身体防疫功能的作用。除此以外，午睡还可减少脑血管意外事件的发病机会。

保护大脑，缓解紧张。当睡眠时，不但大脑皮层的神经细胞受到保护抑制，得到休息，同时身体各部分也得到一个全面的休息，浑身肌肉松弛了，因活动而消耗的体力就可以渐渐恢复过来，身体内部的各种器官就可以平静更有规律地工作。