夏季补盐可别“吃太咸”

夏天天气热，身体的盐分也会随着大量出汗而流失。许多人为了给孩子补充盐分，会在喝水或吃饭时多加一些盐，俗语叫“吃得咸”。其实，补盐一定要慎重，给孩子补充身体盐分尤其不能等于“吃得咸”。

一般情况下，小孩即使大量出汗，家长也没必要为他们补盐，因为小孩的汗腺本身就不发达，表面上好像出了很多汗，但身体的盐分实际上流失很少。如果进行了较多的运动，身体流汗确实非常多，补盐最简单有效的一种方法就是喝淡盐水或喝加了少量食盐的果汁。但最好的方法还是喝味道略微咸一些的绿叶蔬菜汤，比如油菜、菠菜或空心菜等熬成的汤，因为这些蔬菜都含有大量的钠、钾等元素，维生素的含量也很高，能够很好地补充身体流失的盐分。