想要孩子眼睛明亮 营养食物不能少

从小宝宝降临到这个世界上开始，作为家长的朋友们就为孩子操碎了心。眼睛作为心灵的窗口，应该是大而明亮的，家长朋友们可以通过平时的饮食，让孩子的眼睛可以得到保护，不会出现近视等问题。下面就介绍一些可以要孩子眼睛明亮的食物吧!

含维生素C食物

维生素c是组成眼球晶状体的成分之一，如果缺乏这类营养素的话会是眼睛的水晶体浑浊，而且还会出现白内障的情况哦，所以平时的时候应该多吃维生素C类的食物。如各种蔬菜和水果，其中青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨等含量最高。

含维生素A的食物

维生素A可以预防结膜和角膜发生干燥和退变，这样的营养素可以预防和治疗干眼病的发生，因为它可以增强眼睛对黑暗的适应能力从而缓解眼睛干燥造成的失明的现象。富含维生素A的动物性食物为猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶和羊奶等;植物性食物如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、红心紫薯以及橘子、杏子、柿子等。

含钙食物

饮食缺钙，则会引起幼儿神经肌肉兴奋性增高，这样的话会使眼睛的肌肉处于高度紧张的状态，让眼睛有很大的压力，从而会造成视力的损害。所以应该给孩子多吃一些含有钙类的食物。瘦肉、奶类、蛋类、豆类、鱼和虾、海带、蔬菜、桔橙等都含有相对丰富的钙，另外，烧排骨汤，糖醋排骨等烹调方法都可增加钙的含量。

日常生活中可以给宝宝补充一些新鲜的水果蔬菜，多补充一些富含维生素a的食物，可以预防很多疾病的发生。宝宝也要注意补钙哦，缺钙的话很容易造成眼部和其他的疾病呢，希望家长朋友们一定要谨慎哦。

想要要孩子眼睛明亮，文中所介绍的食物是可以用来进食的，家长朋友在平时可以多给孩子吃一点。另外，生活中的电子产品不要让孩子一直玩，对视力是有伤害的。平时也可以多带孩子到郊外玩耍，亲近大自然，多看看绿色植物，对眼睛也有好处。