孕妇在怀宝宝期间如何补充维生素

水果和蔬菜对于一个孕期妈妈来说很重要，因为水果和蔬菜里面的维生素对于肚子里面的小宝宝来说是重要的，里面的纤维是准妈妈饮食健康的重要部分。　

那么孕妇吃什么水果最好，每天吃多少水果和蔬菜最合适。你一天应该吃多少水果和蔬菜?

再好的东西也是过犹不及，怀孕多久能测出来水果和蔬菜也不是吃得越多越好。专家建议你每天吃5份水果蔬菜。为确保你能获得最佳营养物质，一个实用的方法是吃不同颜色的水果和蔬菜。至于每份应该吃多少，不妨参考下表。

半碗草莓

 2 个小橙子或半杯橙汁

2个小橘子

 1个猕猴桃

半个中等大小的柿子

孕妇吃什么蔬菜最好：绿叶菜和黄色蔬菜　　

半小碗煮熟的菠菜

3/4小碗煮熟的西兰花或萝卜叶

1/4小碗煮熟的窝瓜

半小碗芹菜

半小碗西红柿

1小碗新鲜的蘑菇

因此，你在怀孕期间应该多吃水果和蔬菜，提高维生素的含量，让宝宝在肚子里有个健康的身体。