月子期间食谱都有哪些

在生完宝宝以后我们都知道很多女性朋友们并不知道怎么样更好的去保护着我们的身体，因为这个时候身体是非常虚弱的，所以就应该要给宝宝多吃一些食物的，我们就应该来看看在生完宝宝以后到底吃哪些食物才可以帮助到我们的身体更加健康，到底有哪些食谱的呢？

前半个月必喝。小红豆、红皮花生、枸杞加入少许红糖，一起煮水喝，每天当水喝。有利于产后恶露排出。只喝汤食物可以不吃。

月子期间每天至少500ml鲜牛奶，每天必吃鸡蛋。

月子期间坚决不吃，花椒、大料、韭菜、老母鸡。有抑制母乳分泌的不良效果。

月子期间可喝汤类，醪糟汤，鲫鱼汤、公鸡汤、虾皮汤、紫菜汤、西红柿鸡蛋汤、海参小米粥、猪蹄黄豆汤。这些汤类月子期间可以搭配喝，都有下奶的作用。

月子期间可以吃的菜类，藕、丝瓜、海带、青菜等。少吃吃凉性食物比如土豆、茄子等，烹饪时注意少盐，另外晚上不吃姜。

奶少，正常食补后还是不够孩子吃时，在4中的各类汤中可加入，通草和王不留行等中药。

生完宝宝的时候身体也是非常虚弱，所以这个时候就应该要给宝宝吃的比较清淡一点，尽量的应该要让自己多喝一些鱼汤之类的，因为这样才会有更多的奶给宝宝去吃的，还有就是可以适当的去做一些运动，避免吃一些生冷的食物，避免让自己出现一些大便的干燥的现象。