月子营养食谱 如何安排饮食

何首乌煮粥                                                                                                                                 首先准备三十克左右的何首乌，以及十五克左右的红枣，以及一百克左右的粳米，首先将何首乌清洗干净，熬成汁以后去渣，经粳米和红枣一起放入到砂锅中，用文火慢慢的煮，直至将其煮成粥，然后放入少许的红糖，就可以食用了。每天吃两次这个粥可以起到补气血的作用，对于由于生产导致的血虚是非常有好处的，还可以预防产后脱发。                                                                  猪蹄炖豆腐                                                                                                                             首先准备一只猪蹄，葱白适量，豆腐六十克左右，适量的黄酒;然后将黄酒清洗干净后切开，将葱白、猪脚、豆腐一起放入到锅中，加入适量的清水，用小火慢慢的煮三十分钟左右，然后倒入黄酒，加入少量的食盐就可以食用来，最好是用老砂锅煮，这样效果更好，对于没有乳汁或者是乳房胀痛的女性来说是很有好处的，产后可以尝试一下。                                                                   月子营养食谱最重要的一点就是要补充气血，这样可以有助于产妇的恢复，但是要注意，很多民间的观点认为月子期间要大补特补，这是非常不健康的，坐月子期间虽然要补充营养，但是也要适量，不然对宝宝和产妇都是不好的。