妈妈怎么吃会有更多的奶水

通常在生完宝宝以后，妈妈们自然就会有母乳的，但是母乳的多少是因人而异的，有些妈妈的奶水十分充足，还可以预留。而有些妈妈的奶水却十分稀少，宝宝根本就吃不饱，也就会哭闹不止。那么，怎么吃会有更多的奶水呢?今天就针对这一问题，来看看相关的介绍吧：

燕麦

燕麦是人们为了增加母乳而推崇的食物，虽然说人们的这一说法还没有科学依据，但是人们还是用燕麦作为增加母乳的食品。国际认证哺乳顾问凯利认为，人们之所以把燕麦作为可以增加母乳的食品，是因为燕麦中富含铁元素，并且燕麦还可以抚慰喂乳的妈妈们，使得喂乳的妈妈们放松，同时燕麦还有催乳的作用。喂奶的妈妈们可以每天早餐喝一碗燕麦。吃燕麦并没有副作用，但是如果妈妈们有腹腔疾病，那么在食用燕麦前就必须要咨询相关医生了。

蔬菜

有几种蔬菜就是传统的催乳食品。茴香和茴香籽可以促进母乳的供应量，甜菜，胡萝卜和山药可以提供丰富的B胡萝卜素和妈妈需要的其它矿物质。绿色食品，比如甘蓝，甜菜等富含矿物质，铁元素和钙，可以帮助妈妈们产奶。而且食用这些食物可以补充妈妈们的营养，这既自然又可以使得妈妈们多产奶。

大麦

像燕麦和其它的谷类食品一样，大麦也可以增加妈妈们的母乳的产量，大麦是生乳饮料的基本成分。另外人们还把大麦当作主要的粮食，商用咖啡的替代品也可以拿大麦来充当。妈妈们可以把大麦榨成水喝，这样不仅可以帮助妈妈们充奶，还可以防止妈妈们脱水。

??母乳具有重要的作用，所以妈妈们在婴儿吃奶期间最好不要缺奶。当然，除了上述的食物还会有其它的食物可以增加妈妈们的奶水量。妈妈们可以咨询医生，然后尝试别的增加奶水的食物。

母乳是宝宝获取能量的主要来源，如果妈妈的奶水不足，宝宝就要忍受饥饿或者是吃其它的食物代替，但是一般的食物都没有母乳的营养价值高。所以对于怎么吃会有更多的奶水的问题，希望通过上文得到答案的妈妈们，可以在生活中改进自己的饮食，以便有足够多的奶水给宝宝吃。