产后饮食保健一定要注意的四大原则

产后的饮食一直都是大家热议的话题，而有经验的婆婆更是一套自己的方法和理论。但是现在的媳妇更多想要尊重现在的科学方法，不想再用过去的那一套。那么，到底应该如何吃才更加科学呢?产后饮食需要注意的原则有哪些呢?一起跟随小编了解一下吧!

月子饮食计划可如下安排

第一周：口味清淡的猪肝料理，山药排骨，豆腐为主，配合玫瑰姜母茶，紫米粥，红枣银耳粥，目的是促进恶露排出和伤口愈合。

第二周：哺乳妈妈吃花生炖猪蹄，通草鱼汤，为了防止产后腰酸背痛，可以在做菜时加点杜仲。另外，每天补充2000~5000毫升水分。

第三周：恶露基本排清，进入进补期，以热补为好，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。

月子妇女应遵循“精、杂、稀、软”四大原则

“精”是指饮食不宜过多。要选择高质量蛋白的摄入，如鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品等，每日150克左右;

“杂”是指实物品种多样化。产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过多，荤素搭配还是很重要。原则上是要强调营养平衡，全面;

“稀”是指水分要多一些。乳汁得分泌是新妈妈产后水的需量增加的原因之一，此外，产后大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，要多喝营养汤`牛奶粥等;

“软”是指食物烧煮方法要依稀软为主。产妇的饭要煮的软一些，少吃油炸的食物，少吃坚硬带壳的食物，多一炖煮方式烹饪食物。因新妈妈产后体力透支，胃肠功能为恢复，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。

产后的饮食应该注意“精、杂、稀、软”这样的四字诀，虽然看起来很简单，但是如果能够按照这四个字的要求去做的话会对身体更加有益，对于营养的吸收和产后恢复都能够有帮助。简单的四个字却有深刻的蕴意哦，还是赶快牢记在心吧!