产后如何进补 饮食不必太精细

产后饮食很重要。不少人都觉得产后月子期间，产妇应该大量进补，才能把身子补好，所以产妇在月子期间每天都是鱼蛋肉……可是专家却说：“产妇在坐月子期间不应吃得太精细。”究其原因，是因为食物如果做得太精细，营养可能会流失，而且如果产妇一直吃细粮，还会导致便秘。

要保证产妇的营养全面，正常饮食就可以了；如果想要产妇奶水充足，可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物，但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果。另外，通过喝鱼汤来下奶的产妇，也不能光喝汤而不吃鱼肉，要知道汤里的营养毕竟有限，而鱼肉里的胶质纤维比较丰富，还能促进肠道蠕动。所以，孕妇应该这样补：

一、补血

猪肝富含铁质，适合在早上、中午食用。

鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。

猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。

花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。

莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，而且莲藕具有缓和神经紧张的作用。

二、补维生素

红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。

黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。