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蒸过的香蕉的功效与作用

孙静副主任医师

临床营养科广州市妇女儿童医疗中心

蒸过的香蕉有润肠通便、改善睡眠质量等功效与作用。

1.润肠通便:蒸过的香蕉富含膳食纤维,可以促进肠道蠕动,有润肠通便的作用。

2.改善睡眠质量:在睡前吃一些蒸过的香蕉,有助于入睡,还能改善睡眠质量。


适宜人群

便秘者、失眠者

禁忌人群

无特殊禁忌人群

不宜同食

哈密瓜、西瓜

哈密瓜、西瓜性凉,和蒸过的香蕉同食可能会导致腹泻

食用方法

【蒸熟后食用】

将香蕉带皮放入蒸锅中蒸熟,晾凉后剥皮食用

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