女性体脂率的正常范围是多少

潘永源主任医师

内科首都医科大学宣武医院

女性体脂率的正常范围一般是20%-28%，高于或低于这个范围都是不健康的。

体脂率一般是指人体的脂肪所占总体重的比例，主要是反映人体脂肪含量的多少，可以用来衡量身体的肥胖程度。体脂率不是固定的值，不同年龄、不同性别的人，体脂率都会不同，也会随着人的饮食、运动等情况而改变。

女性体脂率的正常范围一般是20%-28%，如果出现体脂率过高的情况，容易导致体脂过多和血脂水平过高，对身体健康造成危害，如果体脂率过低，就会导致人体机能失调，所以高于或低于这个范围都是不健康的。

如果女性出现体脂率异常的情况，需要及时前往医院就诊，在明确具体原因后，积极进行对症治疗，以免延误病情的诊治。

如果女性的体脂率偏高，平时要保持清淡饮食，不要吃油腻的食物，比如烧烤、麻辣火锅、炸鸡等，每天保持适量运动，比如散步、跑步、游泳等，多喝水，促进身体的新陈代谢，有利于身体的恢复。