腰疼的患者躺着好还是坐着好

张博副主任医师

骨外科首都医科大学附属北京朝阳医院

腰疼的患者，一般是躺着比较好，但是也要避免长期躺着。

对于急性腰疼，比如因突然扭伤或拉伤引起的疼痛，初期应该适当卧床休息。卧床休息能够减少腰椎的活动，降低腰椎间盘压力，从而缓解腰部肌肉的紧张和疼痛。然而，长时间的卧床也可能导致肌肉萎缩和关节僵硬，因此，在疼痛缓解后，应尽早进行适当的功能锻炼。

对于慢性腰疼患者，长时间的静态姿势，无论是躺着还是坐着，都可能加重疼痛。因此，建议患者在疼痛可忍受的范围内，适当变换姿势。坐着时，应选择有靠背的椅子，并在腰部放置一个合适的垫子，以支撑腰部并减轻腰椎的压力。躺着时，也要保持腰椎的自然曲度。

无论选择躺着还是坐着，都应尽量避免长时间保持同一姿势。每隔一段时间，应起身活动一下，做一些简单的伸展运动，以缓解腰部肌肉的紧张。

腰疼患者应少吃甜品和脂肪高的食物，多食用新鲜的水果和蔬菜，以控制体重，减轻腰部负担。