要吃加碘盐还是无碘盐

马伟副主任医师

全科山东省立医院

选择吃加碘盐还是无碘盐，需要根据个人的身体状况和生活环境来决定。

对于大多数人来说，吃加碘盐是有益的。因为碘是人体必需的微量元素之一，对维持甲状腺功能正常运作非常重要。缺碘可能导致甲状腺肿大、甲状腺功能减退等问题。通常生活在山区且环境含碘量较低的人以及家庭中有儿童、孕妇、乳母等特殊人群的情况下，更需要摄入足够的碘，此时通常吃加碘盐。

但是，如果体内的碘元素摄入过多，也可能对健康产生不利影响。比如，生活在海边的人群，因为经常摄入富含碘的海产品，或者患有甲状腺功能亢进症等疾病，体内碘元素含量可能已经足够甚至过多。在这种情况下，就应该选择无碘盐，以避免碘摄入过多。

此外，无论是加碘盐还是无碘盐，都应该控制食盐的摄入量。过量摄入食盐会增加高血压等心血管疾病的风险。因此，在选择食盐的同时，也要注意控制食盐的使用量。

为了确保饮食的健康和安全，建议在日常饮食中保持均衡，多样化饮食，为身体提供全面的营养。如果吃加碘盐或是无碘盐后，身体出现异常情况，需要尽快前往医院就诊。