孕妇吃什么胎儿智商高

赵晓东主任医师

妇产科学北京医院

孕妇吃优质蛋白、脂肪酸、铁等营养成分，有利于促使胎儿智商高，但是孕妇不建议吃药，以免影响自身健康。

1.优质蛋白：

蛋白质是胎儿大脑发育的基础。孕妇应摄入足够的优质蛋白，如瘦肉、鱼、禽类、豆类等。这些食物中的蛋白质不仅有助于胎儿的大脑发育，还能促进肌肉、骨骼等其他器官的生长。

2.脂肪酸：

特别是ω-3脂肪酸，对胎儿的大脑和神经系统发育至关重要。孕妇可以通过食用深海鱼，如三文鱼、鳕鱼等来获取。

3.铁：

铁是血红蛋白的重要成分，有助于血液循环，为胎儿提供充足的氧气。缺铁可能导致贫血，影响胎儿的智力发展。孕妇应多食用富含铁的食物，如动物内脏、菠菜、豆类等。

此外，孕妇还应适量吃富含锌、碘等营养成分的食物，例如瘦肉、禽类、海带、紫菜等。并且孕妇还应保持饮食的多样性和均衡性，适量摄入各种维生素和矿物质。同时，避免食用高糖、高盐、高脂肪的食物，以免对胎儿的健康产生不利影响。