注意！揭秘不能忽视的腰果营养价值、好处及禁忌

哈喽，大家好啊😄！今天我要和你们分享一下我从养生店铺阿姨那里学到的关于腰果的小知识。
有一次我陪我妈去养生店铺挑食物，我妈和我都不知道怎么选好，那位热心的阿姨跟我聊了起来。她问我：“你平时喜欢吃腰果吗？”我说：“还挺喜欢的，不过不太了解它有什么特别的，比如营养价值、好处之类的。”阿姨就笑着给我讲了起来🤗。

首先，阿姨说腰果的营养价值可高了！它富含健康的脂肪、膳食纤维、各种维生素和矿物质，并且对我们的骨骼生长、体重控制、免疫力的提高、心情的改善各方面，都非常重要哦💪！

接下来，阿姨还分享了一些腰果的吃法给我😋：
💡腰果炒鸡丁
📍准备腰果适量、鸡肉适量、胡萝卜适量、青椒适量、盐、生抽、料酒、淀粉、葱姜蒜适量。
📍将鸡肉切成丁，加入盐、生抽、料酒、淀粉腌制一会儿。胡萝卜和青椒也切成丁。热锅凉油，放入葱姜蒜爆香，加入鸡丁煸炒至变色，再加入胡萝卜和青椒继续翻炒。最后加入腰果，稍微炒一下就可以出锅啦！

💡腰果虾仁：
📍准备腰果适量、虾仁适量、黄瓜适量、盐、料酒、葱姜蒜适量。
📍将虾仁用盐和料酒腌制一下，黄瓜切丁。热锅凉油，放入葱姜蒜爆香，加入虾仁煸炒至变色，再加入黄瓜和腰果翻炒均匀，加盐调味即可。

💡腰果奶昔：
📍准备腰果适量、牛奶适量、蜂蜜适量。将腰果放入搅拌机中，加入适量的牛奶和蜂蜜，搅拌成细腻的奶昔即可🥛。
听完阿姨的介绍，我觉得腰果真是个神奇的食物啊！既好吃又营养。大家也可以试试这些吃法，让自己更健康哦！

不过，阿姨也提醒我，吃腰果还是有一些禁忌的😅。比如，不能吃太多，因为它的热量比较高，吃多了容易长胖，甚至造成血脂水平升高。还有，如果对腰果过敏，可能会引起皮肤瘙痒、长疹子之类的不适，就一定要小心啦🙅！

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