吃蛋白不吃蛋黄，好处有这么多

我前几天上网的时候，看到有一篇减肥日记，其中一个方法就是说减肥的过程中只吃蛋白，不吃蛋黄🤔。这个话就引起了我的注意，只吃蛋白不吃蛋黄可以减肥❓到底是真的还是假的❓

我专门去查询了相关资料，发现只吃蛋白不吃蛋黄确实可以辅助减肥✅，并且还具有补充蛋白质、降血脂等好处。但是哈，我还了解到，短期内只吃蛋白不吃蛋黄是可以的，但如果长期这样，就容易出现以下坏处。
📍缺乏维生素
📍缺少卵磷脂

如果不爱单独吃蛋黄，可以跟其他食物一起食用哦，给大家介绍一下我妈妈做鸡蛋的方法，包你满意，那就是青椒火腿炒鸡蛋。
👉材料：青椒、火腿肠、鸡蛋、蒜末、生抽、蚝油。
👉做法：火腿肠切片、青椒切片，鸡蛋加一丢丢盐打散。油热倒入蛋液煎凝固划散盛出，火腿也稍煎一下盛出。炒香蒜末，倒入青椒炒断生，加入鸡蛋和火腿肠，再加1勺生抽、1勺蚝油，翻炒均匀即可。

所以啊，朋友们，如果没有异常情况，建议蛋白和蛋黄都要吃，不能只吃蛋白，这样才能保持身体健康💪。

本文若是对您有帮助，记得点赞👍、转发💌支持一下哦，笔芯🧡。