花生的热量高吗？这里告诉你，一文读懂

一提到高热量，大家都会想到炸鸡、汉堡、蛋糕等，但是还有很多在餐桌上常见的食物，它的热量也很高。今天和朋友一起出去玩，他说他最近在减肥，饮食方面也在控制💥。
在吃饭的时候，他一直在吃花生，我说花生的热量不是很高吗？他说不了解，然后我们便一起去医院咨询医生，医生根据我们的问题详细解答了花生的热量是否高，让我们一起来看一下吧👇。

花生属于坚果类，营养价值比较丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等多种营养成分，是具有高蛋白质、高碳水化合物、高膳食纤维素和高不饱和脂肪酸的食物，通常热量是比较高的。
其中生花生每克中含有5.74大卡的热量，油炸的花生每克中含有5.88大卡的热量，所以在平时如果过量进食，可能会导致肥胖的情况，同时还可能会加重胃肠的负担，出现腹痛、腹胀等症状。
以上是根据朋友的疑问以及医生的解答得出了花生的热量是比较高的，在减肥期间要适量进食，同时医生还告诉我朋友，减肥除了注意饮食以外，还需要注意以下几点：
✨1、适当运动：适当进行有氧运动，如跑步、跳绳、游泳等可以促进机体的新陈代谢，有利于消耗热量，可以达到减肥的效果。
✨2、注意休息：早睡早起，每晚10点前入睡，早上6点起床，保证6~8小时的睡眠，可以使机体得到充分的休息，有利于身体健康。
✨3、心理护理：保持愉快的心情，避免焦虑和紧张，多与他人沟通交流，正确面对自己，同时要树立减肥的信心。
和医生聊了很多，医生说花生以下几类人群不适宜吃，也分享给大家~
🍀1、花生过敏者
🍀2、痛风患者
🍀3、消化不良者
朋友在听从医生的指导后在饮食上做了调整，同时也养成了良好的生活习惯。以上是文章的所有内容，希望对你有所帮助，建议点赞收藏💫。