血糖高要控糖，那还能吃苹果吗？

前些天我哥哥去体检，结果发现血糖有点高，空腹血糖快到8.0mmol//L，所以这段时间我就在监督他控糖🤦‍♀️。对他来说，少吃冰淇淋、糖葫芦这些零嘴倒是容易，但他特别爱吃水果，尤其是苹果，所以我在网上做了不少功课，还特地咨询了医生，就为了弄清楚他到底还能不能吃苹果。

其实，像他这样血糖比较高的人是可以适量吃苹果的✅，比如一天吃不超过100g的苹果，一般不会对血糖产生太明显的影响。但是，像荔枝、冬枣、桂圆这些含糖量比较高的水果，就只能忍痛SAY GOODBYE了👋

为了降糖，他平时还会注意以下几个方面：
👉适当进行有氧运动
👉用粗粮代替大米饭
👉多喝水
……

🔔还需要特别提醒大家的是，如果大家像他一样，是刚发现血糖高这个问题，要记得每天测血糖，🕰检测时间通常是空腹时、吃过三餐两小时后以及睡前。如果血糖已经稳定下来了，可以适当降低测血糖的频率，一般每周抽查2～3次就行。检测出来的结果记得用本子记下来，或者直接记在手机备忘录里📃

最后我想说的是，血糖升高的时候可能不会立马出现症状，不少人都没办法及时发现这个情况。所以大家还是要按时去体检，不要让身体里偷偷藏着一些小秘密🙅‍♂️

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