糖尿病患者能吃车厘子吗？快来一探究竟！

💜车厘子鲜艳欲滴，口感甜美，是许多人的最爱。后台总是有糖友私信问我是否可以吃车厘子，那么糖友究竟能否享受这份美味呢？让我们一起来揭开这个谜底吧！😜

📌车厘子含有一定的糖分，但相较于其他水果，其糖分含量并不算高，每100g车厘子中只含有约8g的糖分，因此即使存在糖尿病，也是可以吃车厘子的。

但我们吃车厘子时应该明确一点，虽然车厘子本身糖分含量不高，但还是应该适量，一天中吃车厘子的量尽量不要超过10颗，以免导致糖分累积，影响我们的血糖水平，不利于疾病控制。另外，选择合适的时间食用车厘子也很重要。最好在餐后血糖相对稳定的时候享用，避免血糖波动过大。🎉

除此之外，糖友们还可以适量吃以下水果：
1️⃣ 苹果：苹果富含果胶、膳食纤维等营养成分，而且其升糖指数比较低，因此糖尿病患者可以适量吃，不会直接影响血糖水平。
2️⃣ 柚子：柚子本身的含糖量低，而且富含维生素C，吃后有助于自身机体代谢，而且不会直接影响血糖水平，进而不会直接影响机体健康。
3️⃣ 蓝莓：蓝莓富含抗氧化物质，对血糖的影响比较小，吃后不会直接影响疾病控制，而且可以达到抗氧化目的。

此外，糖友们日常应该避免吃以下水果：
1️⃣ 荔枝：荔枝的含糖量比较高，而且多为果糖，吃后容易被机体吸收，因此可能会血糖快速升高，进而诱发或是加重我们的不适症状。
2️⃣ 龙眼：龙眼的糖分含量也比较高，吃后可能会导致血糖波动较大，因此可能会直接影响疾病控制，因此应该避免吃。
3️⃣ 甘蔗：甘蔗中含有大量的蔗糖，而蔗糖非常容易被人体吸收，因此吃后不利于血糖水平控制，可能会导致症状加重。

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