吃咸了怎么快速缓解

刘正新主任医师

内科首都医科大学附属北京朝阳医院

吃咸了一般可通过大量饮水、调整饮食、服用药物等方法快速缓解。

1、大量饮水：

盐分摄入过多会引起口干舌燥，所以一般建议吃得过咸后多喝水，通过有效补充人体所需的水分，加快人体的代谢，促进体内的盐分物质排出体外，起到缓解口渴的作用。

2、调整饮食：

平时适当吃富含丰富的维生素和水分的新鲜蔬菜和水果，如苹果、黄瓜、西红柿、冬瓜等，以及多喝酸奶，保证饮食清淡，通过合理饮食增强胃肠道的蠕动能力，有助于体内多余的盐分排出体外，对缓解饮食过咸引发的口渴也有一定作用。

3、服用药物：

为避免吃太咸导致身体摄入的钠离子增多，造成高血压、水钠潴留等，可在医生指导下使用氨苯蝶啶氢氯噻嗪片、呋塞米片等保钾排钠的利尿药物，促进钠离子从尿中排泄出去，防止出现水钠潴留或者血压升高等情况，维护身体健康。

建议平时注意养成健康的饮食习惯和作息习惯，有助于降低患病风险。