缺什么维生素会掉头发

张文娟主任医师

皮肤性病科北京大学人民医院

掉头发一般是指脱发。缺乏维生素A、维生素B2、维生素B6等维生素可能会导致脱发。

1、维生素A：

维生素A具有促进生长以及维持皮肤、结膜、角膜等上皮组织的正常功能的作用，若体内缺少维生素A，容易导致皮肤粗糙、干燥，使头皮毛囊角化，影响头发的正常生长，从而引起脱发。

2、维生素B2：

维生素B2具有促进细胞发育、再生和维持细胞膜完整性的作用，可以促进皮肤和毛发的正常生长。若机体缺乏维生素B2，可能会导致细胞发育受到影响，影响头发生长，造成脱发。

3、维生素B6：

维生素B6可以调节蛋白质、碳水化合物、脂类的代谢，参与色氨酸转化为烟酸或5-羟色胺的过程，可以抑制油脂的分泌。体内缺少维生素B6后，容易使机体患脂溢性皮炎，导致头皮毛囊受损，诱发脱发。

此外，脱发还可能与缺乏维生素D、维生素E等维生素有关。需要注意的是，脱发还可能是精神压力大、缺锌、毛囊炎、雄激素性秃发等因素造成的，建议患者及时就医，明确病因后进行针对性治疗。

患者平时要保证睡眠充足，不要过度紧张，饮食上可以适量吃花椰菜、南瓜、豆腐、香蕉等食物，补充营养物质。