长期散步的危害有哪些

张博副主任医师

骨外科首都医科大学附属北京朝阳医院

长期散步，可能会导致膝盖损伤、腿部疼痛、筋膜炎等危害，建议适当的散步。

1、膝盖损伤：

如果患者长期长途的散步，且还有一定的负重，就可能会导致患者的膝盖出现磨损，进而导致膝盖损伤。

2、腿部疼痛：

散步的时候通常会运动到整个腿部，腿部得不到有效的休息，就可能会导致肌肉组织疲劳，进而导致腿部疼痛。

3、筋膜炎：

当腿部的筋膜因为长期散步而出现损伤，但是患者并没有得到及时有效的治疗，就可能会导致进一步感染而出现筋膜炎。

此外，长期散步还可能会导致跟腱炎、静脉曲张、退行性病变等危害。正常情况下，适度的散步有助于增强膝关节稳定性、加强腿部肌肉，并提高筋膜的灵活性，可以促进身体健康。过度运动和过于频繁地散步，通常可能会超出身体的承受范围，导致膝盖和腿部肌肉疲劳，增加受伤和炎症的风险。

所以通常不建议长期不当的进行散步，如果出现身体不适，建议及时就医进行检查和治疗。