锻炼身体的最佳时间段

马伟副主任医师

全科山东省立医院

锻炼身体一般没有最佳时间段，建议在早餐和中餐后两个小时锻炼身体。

如果是在早上锻炼，由于身体还没有完全苏醒，加上没有及时吃早餐，运动过量后身体可能会出现低血糖的情况，引起头晕、手抖、出汗等症状。所以一般是建议在早餐和中餐后锻炼身体。

但是饭后不宜马上进行锻炼，否则会影响到食物的消化和吸收，还可能会引起胃部不适，比如疼痛、发胀等。在早餐和中餐后的两个小时，人体内的食物基本被消化和吸收，产生了能量，进行体育锻炼一般对身体比较好。

特别是早餐后，户外空气清新，气温适宜，可以增加锻炼带来的愉悦感。需要注意的是，部分人群早餐和午餐后没有时间锻炼，选择了晚餐后，此时尽量不要做太多的运动，以免刺激到身体，影响到睡眠质量。

建议在适当的时间进行运动，可以达到事半功倍的效果，同时也可以提高身体的素质。在减肥的过程中，一定要注意饮食的平衡，尽量控制热量的摄入，不要吃鸡排、油条、炸串等高热量的食物。