自己在家怎么补充电解质

马伟副主任医师

全科山东省立医院

自己在家可以采取补充水分、饮食调理、使用药物等方式来补充电解质。

1、补充水分：

电解质是保证体内渗透压稳定、维持人体脏器功能与正常代谢的基础，电解质与水含量的平衡协调过程十分复杂且非常重要，电解质丢失与脱水有较大关系，需要及时少量、多次饮用温水来补充电解质。

2、饮食调理：

患者可以从日常的饮食调理中获取电解质，可以多吃一些肉类，包括牛肉、羊肉、猪肉、鱼肉、虾肉等，含有丰富的氨基酸，进入人体后多可以转化为电解质，改善疲乏无力的症状。

3、使用药物：

如电解质丢失严重，可以遵医嘱使用葡萄糖酸钙口服溶液、生理盐水等药物来纠正失水和高渗状态，改善体内缺乏电解质问题。

如果患者出现电解质丢失的情况，建议及时到医院就诊，积极配合医生治疗，以免延误病情。还需要保持静养，避免剧烈运动，保持良好的心态，避免过度焦虑。