吃苦瓜有什么害处

朱明炜主任医师

营养科北京医院

适量吃苦瓜通常没有害处，过量吃苦瓜可能会出现肠胃不适、痛经、泌尿系统结石、影响钙吸收等害处。

1、肠胃不适：

苦瓜属于寒凉食物，过量吃苦瓜容易导致脾胃虚弱或脾胃虚寒，出现呕吐、腹胀、腹泻等症状。特别是本身脾胃虚寒的人群，建议平时少量吃苦瓜即可。

2、痛经：

苦瓜较为寒凉，女性食用大量的苦瓜，可能会造成宫寒，可能导致女性月经期间出现痛经、腰酸、月经延迟等不适症状。

3、泌尿系统结石：

苦瓜中含草酸，大量吃苦瓜的情况下，容易引起人体内钙堆积，钙和草酸可能会形成草酸钙，可以在肾脏、输尿管等部位形成结石，而造成泌尿系统结石。

4、影响钙吸收：

大量吃苦瓜可能会影响人体对钙质的吸收，因为本身苦瓜中含有较多的草酸，草酸摄入过量，容易和食物中的钙质结合形成草酸钙，导致对钙质的吸收量减少，可能会出现缺钙的情况。

平时适量吃苦瓜即可，避免大量吃，养成健康的饮食习惯。