5+2轻断食后反弹严重

朱明炜主任医师

营养科北京医院

5+2轻断食后反弹严重，可能是因为饮食不节制、未坚持运动、肥胖症等，需要根据实际情况处理。

1、饮食不节制：

如果减肥成功后，饮食不节制，经常吃过于油腻、高热量的食物，比如红烧肉、火锅、炸鸡等，存在反弹严重的可能性。要注意保持饮食清淡、低脂，避免摄入过多热量。

2、未坚持运动：

运动减肥是科学、合理的，但也需要配合饮食，坚持进行，如果5+2轻断食后未坚持运动，反弹的可能性比较大。可以通过慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动燃烧脂肪，降低反弹的概率。

3、肥胖症：

该病是一种慢性代谢疾病，以人体脂肪组织过量或者脂肪分布不均匀为特征，主要症状是四肢和躯干浑圆，或者体型不对称、腹部脂肪瘤等。应多进行体育锻炼，改善膳食，病情较重者可选择腹腔镜下胃袖状切除术或胃旁路术治疗。

此外，还可能是甲状腺功能减退、脂肪肝、糖尿病等导致的，需及时就医。如果脂肪堆积的情况比较严重，普通减肥方法无效，可以选择进行吸脂术。