怎么才能让头发又多又密

张文娟主任医师

皮肤性病科北京大学人民医院

想要让头发又多又密，需保持健康饮食、补充营养品、保持头皮清洁、避免过度烫染等。

1、保持健康饮食：

确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，包括富含铁、锌、维生素A、维生素C和维生素E的食物，有助于促进头发健康的生长。

2、补充营养品：

有时候无法通过饮食获得足够的营养，可以考虑补充一些针对头发健康的营养品，如生物素、硅、锌和其他维生素和矿物质。

3、保持头皮清洁：

求美者还需保持头皮清洁，避免过度使用刺激性的洗发产品。通常可以使用温水洗头，轻轻按摩头皮，以促进血液循环和头发生长。

4、避免过度烫染：

因为过度使用热工具和化学处理剂可能会损坏头发，导致头发变薄，所以建议求美者尽量减少对头发的过度热处理和化学处理，让头发得到休息和恢复的时间。

此外，还可以通过尝试运动、放松、避免扎紧发型等方式来促进头发生长。但是头发的生长具有差异性，因为个体的身体状态和头发的生长速度而有差异。如果有脱发的情况，建议及时就医，在医生的指导下进行检查和治疗。