腹肌是瘦出来的吗

朱明炜主任医师

营养科北京医院

腹肌通常不是瘦出来的，建议肥胖患者要科学减肥，可以通过合理的运动锻炼，来练出腹肌。

肥胖患者的腹部通常堆积了较多的脂肪，无法看到明显的腹肌。但应注意，身体变瘦后，腹肌也不会自行变得明显，想要练出腹肌，患者应该在减肥的同时，通过合理的运动锻炼，使腹肌变得明显。

腹肌的锻炼方法通常以腹部肌肉训练为主，包括平板支撑、仰卧起坐等，患者应该在专业人士的指导下，进行合理的锻炼，促进腹部脂肪的燃烧，起到腹肌塑形的作用。

在锻炼时，要注意劳逸结合，避免过度疲劳，以免出现意外受伤的情况，比如肌肉拉伤，容易造成局部发红、肿胀、疼痛等症状，不利于患者的身体健康。

患者在运动锻炼时，还要注意饮食管理，不要吃过于油腻、甜腻的食物，比如炸鸡、炸猪蹄、奶油蛋糕等，以免导致身体摄入过多的热量，造成身体肥胖的情况。患者应该选择富含优质蛋白、维生素等营养物质的食物，比如蛋类、苹果等。