一般年轻人的血压是多少

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院

一般年轻人的收缩压正常范围是90-139mmHg，舒张压正常范围是60-89mmHg。

血压指血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力，为推动血液在人体血管中流动的动力，是人的基本生命体征之一。测量血压为临床体格检查的一个重要项目，血压正常代表人体心脏和血管都处于正常运转状态。

一般年轻人的血压水平比较正常，即收缩压的正常范围是90-139mmHg，舒张压的正常范围是60-89mmHg。如果患者的血压水平出现异常，可能导致机体出现头晕、乏力等不适症状。

为了保持血压水平在正常范围，建议选择低盐、低脂、富含水果、蔬菜和全谷物的均衡饮食。限制摄入高盐食物，如加工食品、咸菜和咸味零食。多摄入富含钙、镁和钾的食物，如蔬菜、水果、全麦产品和坚果。

保持适当的体重范围，避免超重和肥胖。过多的体重会增加心脏负担和血压升高的风险。平时可以进行适量的有氧运动，如快走、跑步、游泳和骑自行车，可以帮助降低血压并提高心血管健康。