哪种核桃最有营养

一般没有哪种核桃最有营养的说法，核桃的种类较多，营养成分一般类似，适量吃通常都可以补充丰富的营养。
核桃按照成熟时期分类，通常有夏核桃和秋核桃，按照果皮厚度分类，通常有薄皮核桃和厚壳核桃，而按照果壳光滑程度，又分为光核桃和麻核桃两类。上述不同类型的核桃，其营养成分一般类似，通常都含有丰富的蛋白质、碳水化合物、不饱和脂肪酸，以及人体必需的钙、磷、铁、胡萝卜素等营养元素，适量吃可以补充丰富的营养。此外，核桃还具有滋养脑细胞，增强脑功能，减少胃酸，激化胰酶等作用，适量吃有利于大脑健康和消化系统健康。
平时适量吃核桃即可，以免大量吃引起消化不良。