前一天吃咸了第二天体重增加怎么办

前一天吃咸了第二天体重增加，一般可以通过喝祛湿茶、清淡饮食、适当运动等方式处理。具体分析如下：
1、喝祛湿茶：吃得过咸会造成水分在体内积聚，导致湿气增加，引起体重增加，但不是增加脂肪，适量喝茯苓茶、薏米茶等祛湿茶，可以加速水分和湿气的排出。
2、清淡饮食：建议保持清淡饮食，适量吃小米粥、苹果、油麦菜、胡萝卜等清淡、易消化的食物，减少热量的摄入。
3、适当运动：每周锻炼3-5天可以燃烧脂肪，帮助减轻体重，适宜的锻炼方式包括慢跑、快走、游泳、练瑜伽等。
此外，还可以选择多喝水、减少盐分摄入、喝利尿饮品等方式，同时不要吃肥肉、蛋黄、红烧肉、炸串、鸡排等高热量的食物。