体脂率多少算高

一般成年男性体脂率超过19%算高，成年女性体脂率超过26%算高。
体脂率一般是指身体脂肪组织在总身体重中所占的百分比，其高低与个人健康状况有着密切的关系。一般情况下，成年男性的体脂率正常范围为15%-18%，成年女性的体脂率正常范围为20%-25%，因此当成年男性体脂率超过19%时算偏高，成年女性体脂率超过26%时算偏高。
体脂率偏高一般提示体内脂肪含量偏高，可能会引发肥胖、脂肪肝、高血压等疾病，因此建议通过合理饮食、适当运动的方式及时控制体重和体内脂肪含量，例如减少油炸食品、肥肉类等食物的摄入，多吃低脂肪食物如牛肉、鸡肉等，多吃新鲜蔬菜和水果，控制食物总热量摄入。同时，还需要适当进行健身、游泳、跑步等体育运动，促进体内脂肪燃烧、分解。