高血压可以吃橄榄油吗

高血压患者可适量食用橄榄油。
建议用量：约25g/天
橄榄油是油橄榄果实冷榨而成的，其中含有丰富的亚油酸、维生素A、不饱和脂肪酸、矿物质等营养物质，高血压患者适量食用可以帮助降低血脂，预防动脉粥样硬化，对身体健康有益。
但通常不建议高血压患者过量食用橄榄油，以免太多不饱和脂肪酸导致营养单一，引发营养不良。此外，过敏体质、急性胃肠炎、反流性食管炎等人群要谨慎食用橄榄油。
日常生活中高血压患者的饮食要注意营养均衡、清淡，不要暴饮暴食，可以适量食用新鲜的蔬菜、水果，比如菠菜、生菜、草莓、苹果等，还要注意保持心情愉悦，不要过于焦虑、急躁、精神紧张等。