碳酸钙和磷酸钙哪个吸收好一点

碳酸钙和磷酸钙相比，碳酸钙更好吸收好一点。
碳酸钙中的钙含量较磷酸钙较多一些，对于胃肠道的刺激更大一些，可以增加胃酸的分泌，从而帮助消化。但是碳酸钙也容易受到食物的影响，含有鞣酸、果酸、纤维素等成分丰富的食物，都可能会抑制胃肠对碳酸钙的吸收，还可能会引起便秘。相较而言，磷酸钙的吸收率虽然小一些，但是对胃肠的刺激较小，引发不适症状的概率小一些。
碳酸钙和磷酸钙都具有补钙的效果，可以根据自身情况，在医生指导下选择合适的补钙方法，还可以补充维生素D，促进钙吸收，缓解体内缺钙的情况。也可以多吃含钙丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、牛肉等，达到补钙的效果。