维生素B7缺乏的症状

维生素B7一般指维生素H。维生素H对于维持人体毛发、皮肤、黏膜的正常有重要的作用，另外对于神经功能的维持也有非常重要的作用。所以维生素H缺乏的症状主要有头皮屑增多、肤色暗沉、失眠等。
维生素H可以促进人体毛发的正常生长，缺乏维生素H容易使头皮屑增多，出现掉发、少年白发的现象。维生素H还可以维护皮肤的健康，维生素H缺乏可能会出现肤色暗沉，甚至诱发皮炎、湿疹等疾病。此外，因为维生素H可维持神经功能正常，所以缺乏维生素H可能会导致情绪低落、倦怠、失眠等神经症状。
平时要多吃富含维生素H的食物，如牛奶、酸奶、燕麦、大麦、扁豆等。