有哪些食物和水果含维生素C和维生素E

绿叶蔬菜、植物油、谷类食物等食物含维生素C和维生素E，橘子、柠檬、苹果、香蕉等水果含维生素C和维生素E。
1、食物：绿叶蔬菜中的维生素C的含量比较高，常见的有菠菜、白菜、生菜、茼蒿、油麦菜等。各种植物油，如葵花籽油、花生油、大豆油、橄榄油等，含有丰富的维生素E，谷类食物，如荞麦、大麦、燕麦等，也含有丰富的维生素E。
2、水果：柑橘类的水果，如橘子、柠檬、柚子、橙子等，含有丰富的维生素C。枣类水果，如青枣、酸枣、红枣等，也含有丰富的维生素C。含有维生素E的水果有苹果、香蕉、梨、柠檬、葡萄、芒果等。
平时可以多吃含有维生素C和维生素E的食物，提高身体抵抗力。