一天喝多少鲜牛奶比较好

过量喝鲜牛奶，容易导致营养过剩，还可能会出现腹泻、消化不良等情况。一般情况下，成年人一天喝300-750毫升的鲜牛奶比较好，儿童一天喝250-300毫升的鲜牛奶比较好。
鲜牛奶营养价值丰富，含有大量的优质蛋白、钙、磷、维生素A、维生素D、维生素B2等营养成分，具有镇定安神、强筋健骨的功效。鲜牛奶中的含钙量比较高，人体的吸收、利用率也比较高，一般来说，成年人每天喝300-750毫升的鲜牛奶比较好，可以为人体的代谢补充能量，还可以补充钙元素，起到预防骨质疏松的作用，长期适当喝，还能调理肠胃，帮助睡眠，有利于身体健康；儿童每天喝250-300毫升的鲜牛奶比较好，通常能有效促进骨骼的生长发育，促进大脑发育。
鲜牛奶需适量喝，过量喝容易引起肠道不适，可能会造成营养成分在肠道中堆积，出现腹泻、消化不良等现象。