早晨吃花生米的好处和坏处有哪些

花生米一般指花生仁。一般来说，早晨吃花生仁的好处主要有补充营养、润肠通便等，坏处主要是容易加重肠胃负担，不利于消化。具体分析如下：
1.好处：花生仁性平，味甘，入脾、肺经，含有多种氨基酸、碳水化合物、维生素C、维生素A、蛋白质、膳食纤维以及钙、锌等微量元素，早晨吃花生仁，可以补充人体所需的营养成分，有利于增强身体的免疫力，还能在一定程度上起到润肠通便的作用，预防便秘。
2.坏处：花生仁中含有丰富的蛋白质和油脂，如果肠胃虚弱的人群早晨空腹吃花生仁，容易加重肠胃负担，可能会导致消化不良，出现腹胀、腹泻等情况。建议早晨适量吃花生仁，吃完后可以适当喝温水，有利于身体吸收花生仁的营养成分。