每天摄入多少克深色蔬菜

一般来说，每天摄入150-250克深色蔬菜，同时也要摄入其他饮食。具体内容如下：
深色蔬菜是指深绿色、红色、橘红色、紫红色蔬菜，如菠菜、油菜、西红柿、胡萝卜、红苋菜、紫甘蓝等。通常成人和儿童每天摄入150-250克深色蔬菜，因为《中国居民膳食指南(2016)》中提出餐餐有蔬菜，保证每天摄入300-500克蔬菜，深色蔬菜应占1/2。正常情况下，适量吃深色蔬菜能够提供人体所必需的多种维生素和矿物质，能够为身体补充营养。
此外，除了要吃蔬菜，水果、肉类、豆制品、奶制品等食物也应均衡摄入，保持营养均衡。