腰椎间盘突出的注意事项：
腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，通常表现为腰痛、神经根症状和运动障碍。以下是患者腰椎间盘突出时需要注意的一些事项：
1.减轻腰部负担，避免长时间站立、行走、跑步和重物搬运等工作，保持良好的姿势。
2.保持健康的饮食，增加钙、维生素D和其他微量元素的摄入，以保持骨骼健康。
3.定期进行适当的体育锻炼，以增强腰部肌肉的力量。如散步、游泳、瑜伽等适宜的运动可以缓解疼痛和增强腰部肌肉，从而降低出现腰椎间盘突出的风险。
4.保持良好的情绪状态，避免过度紧张和压力。紧张和压力可能会导致身体肌肉过度收缩、疲劳和疼痛。
5.及时就医，遵医嘱进行治疗。腰椎间盘突出的治疗包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。及时治疗可以减轻症状、减少并发症，并促进康复。

清镇市治疗腰椎间盘突出的公立医院：
贵州医科大学附属医院建于抗日烽烟中的1941年，由我国早期著名热带病学家、医学教育家、时任国立贵阳医学院院长、后调任北京协和医院院长的李宗恩教授所创建。医院创建伊始即云集了杨济时、王季午、杨静波、周裕德、沈克非、朱懋根、杨崇瑞等大批医学精英。其中多数专家来自协和医院，且医院在办院理念、规章制度、组织架构上亦多参照协和医院，形成了诊疗规范、治学严谨的优良作风，在当时被人们誉为“小协和”。如今，医院发展已成为贵州省综合实力最强、集医教研为一体的大型综合性三级甲等医院，也是贵州省疑难急危重症救治、医疗科研创新和医学人才培养的重要支撑力量。在人才队伍方面，现有职工5200余人，其中卫生技术人员3900...

来自清镇市腰椎间盘突出患者的自述：
我是一名36岁的女性患者，来自贵州省清镇市。最近，我感到非常不舒服，因为我被诊断出患有腰椎间盘突出症。
一开始，我的腰部出现了剧烈的疼痛，这让我无法正常地走路，坐下或者站立。这种疼痛感觉就像是需要一层层地剥离，每一次动作都极为痛苦。在每个人都困在家中的情况下，疼痛更加严重，让我无法正常工作和生活。
当我通过检查后确诊时，我知道我必须采取行动来治疗我的疾病。我接受了医生推荐的治疗方案，包括物理治疗和药物治疗。这两种治疗方式都要持续一段时间，但我一直坚持到底，并在疗程结束后感到了明显的改善。
除此之外，我还采取了一些额外的措施，比如放松身体、休息和规律的锻炼。这些帮助我控制了症状，使我能够继续日常生活。我还注意饮食和健康饮食的摄入，以帮助我恢复和保持身体健康。
现在我感到情况好转，而且能够开始进行日常活动。虽然我仍然要专注于复原，但我的病情得到了良好的控制。我深刻地认识到自己需要继续保护自己的健康，并感谢医生以及我的家人和朋友的支持和关爱。