外媒 科学家发现生活工作中减压和成功的秘诀

　　报道，日前，来自英国诺丁汉大学的研究人员提出了能够使人们在白天保持良好精神状态和追求工作上成功的方法。

　　根据该公开议程，科学家们的发现成果是基于83项学术著作的研究，主要包含了关于人体的内部能量和人体的自我调节机制的研究(其中包括对著名演员和商人的研究)。科学家认为，这些因素不仅互相紧密相关，更是人们每天所必需的资源。当一个人的自我调节机制逐渐降低并停止时，这个人就会开始感觉到疲倦，完成一件事的时候比平时要觉得困难得多，从而导致了“工作态度”的下降。

　　为了防止这一消极情况的发生，科学家们给出了几个简单便捷的方法：

　　晨练。每天早上运动仅10分钟就可以“启动”身体，唤醒大脑，使人们在一整天都可以充满正能量，也可以使人们在不同的情况下更好地控制支配自己所有的行动。

　　一杯柠檬水。在早餐前半小时喝一杯柠檬水，可以保证天然的能量，促进营养物质更好地被吸收。柠檬中有钾、维生素C和抗氧化剂，这些成分对人的身体和心理状况都能起到积极作用。研究人员表示，对于体重小于70公斤的人来说，在一杯水中加入半个柠檬就足以补充这些成分;而对于体重大于70公斤的人来说则需要加入一整个柠檬。科学家还表示，不建议饮用纯柠檬汁，因为它会对人体牙齿的珐琅质产生不利影响。

　　不要网络和电视。不要在醒来以后就立刻拿起智能手机或者观看电视。查看短信息，在社交网络上看新的消息，或者看电视都会使人的注意力在新一天的开始就充满负担，使你的早晨不再是“你自己的”。当大脑在新一天的开始就迅速接受并处理外来信息，那么这一整天大脑也不会再调整到良好的状态。

　　“珍贵”的早餐。根据科学家的研究，那些在早上宁愿多花几分钟去吃早餐的人们，会比那些并不专注于早餐的人有更稳定的血糖水平，更少的白天饥饿感以及更小的肥胖威胁。健康的早餐——可以保证高效的一天：它不仅能够提供充足的能量，还能提高短时记忆力以及帮助更长时间地维持注意力的集中。

　　合理安排自己的一天。研究表明，当一个人能够明确自己的目标时，他便拥有了更好的自我控制能力。目标的存在导致了所有的运动行为。然而，目标的安排应该是正确合理的。一个简单的“我要完成这项工作”是不行的，这并没有具体的细节。更好地说法是对自己说：“我把我还没有完成的工作分成三个阶段，每个阶段的花费都不超过一个小时。”这种制定了具体路径的方法会比前者使人感到更有动力。

　　成功的第二部分或许和办公相关的事宜有密切的关系：

　　工作时的环境。大多数清洁的桌子对工作效率有着一定的推动作用。科学家在美国普林斯顿大学的一项研究中发现，一个人在干净的桌子或者机器上工作时，比在混乱的环境下工作更容易取得成功。这些工作场所的混乱会使人们工作时转移注意力，特别是在同时处理多项任务时会对工作人员造成不利影响。

　　复杂的事——先处理。要学会辨别出工作任务中每个事项的优先级，然后把最复杂的任务安排到第一个去完成。科学家们已经发现了这一马克吐温曾经描述过的现象：在一天的早晨吃掉一只活青蛙，但是这一天其余的时间将是美好的，因为最坏的时期已经过去了。人类独有的特性就是有很高的工作能力，可以对工作的难易项进行排序，然后着手从最重要和最困难的工作开始做起。

　　对结果的评价。这份表单的制作者之一特拉维斯布莱德伯里说道，“如果不去实现和完成，不要在早上制定目标。”要用批判的眼光去看待事情的结果：如果没有成功，那么就重新制定自己的计划;如果超前完成了，那么让自己休息一会儿然后继续投身到新的工作中。

　　规划好会谈的时间。规划设定好和同事或者伙伴一起会谈的时间长度。长时间的会谈被称为最大的“浪费时间”，甚至有可能会破坏整个工作计划。在谈判会谈前制定这样一个合理的控制时长的计划，将使会谈更有目的性更有效率，从而使工作效率进一步的提升。

　　工作和时间的关系。没有必要在一项工作的一开始就同时处理多个事项。美国斯坦福大学的一项研究证实，短时间内处理一个任务到另一个任务的过程中，人们往往会注意力下降，从而忽视那些需要被注意到的重要信息。通常情况下一般人的大脑是没有在同一时间内能同时完成处理好多个问题的能力。

　　学会说“不”。科学家们把这个词称之为“非常强劲”。当采取负责任的决定并且慎重思考以后说“不，我不认为那是正确的”或者“我不相信”，会很大程度上节约宝贵的人力和时间。研究人员从美国加州大学旧金山分校的实验中发现，在某些情况下不敢或者不会说“不”的人会比其他人有更多的困难和压力，他们的疲劳程度也是最大的。“不”有时候真的可以帮助我们在一些复杂问题上画上一个能成功解决问题的圆满句号。

　　布莱德伯里总结到，所有以上这些方法应该结合使用，但是这些方法仅针对那些早起的人们，因为早起给一整天定下了正确的基调。早晨和上午被认为是一天中最高效的时间段，所以在宝贵的早晨，时间应该被合理地利用，从而展现其最大的优势。

　　自打前年生了二胎后，李女士就患上了“怪病”：总是感觉腹部不适，一干活就疼。终于有一天，正在上班的李女士疼得晕了过去，到医院一检查，发现疼痛的位置竟然有一块纱布。事后，李女士和家人找到了当时做剖腹产的医院讨说法。11月9日，涉事的泸州市纳溪区护国镇卫生院相关负责人说，院方承认手术过程中出现失误，已向家人道歉，目前正就赔偿问题进行协商。

李女士做剖腹产的医院

李女士的CT检查报告单

李女士体内留下的纱布

　　疼痛难忍

　　检查发现有纱布留体内

　　刘先生与李女士结婚多年，有了第一个爱情结晶后，2012年，31岁的李女士又怀上了二胎。临近生产，李女士决定到护国镇上的卫生院做剖腹产，2013年1月5日，李女士顺利产下一女。

　　就在家人都在为新生命的到来开心时，李女士的身体开始出现不适。“做了手术后体内不能正常排气，腹胀如球。”李女士的爱人刘先生告诉记者，直到第5日，李女士才逐渐好转，随后便出院回家坐月子。

　　然而，生产后的李女士却一直感到伤口疼痛，特别是在后来的工作中，因为腹部不适，导致不能正常工作。今年8月，在天津工作的李女士因为腹部剧痛晕倒，被同事送到了天津医科大学总医院，经过检查，李女士惊奇地发现，自己的身体里，竟然有一块纱布。

　　体内纱布

　　待了两年8个月才取出

　　“我们在想是怎么会有这块纱布的，一想也只有可能是当时生二胎时留下的，因为就做了那一次手术。”在得知妻子的情况后，刘先生赶到了天津。

　　刘先生说，赶到天津后，他先是查看了妻子的CT检验报告。“报告上写明我妻子的下腹部可见瘢痕影。子宫前方可见混杂密度肿影块，边界较清晰，最大截面积约8.1cm× 5.2cm……盆腔肠管排列紊乱，肠管粘连，肠间脂肪密度增高。”

　　确认了妻子的病情后，刘先生便与护国镇卫生院进行了联系。“卫生院的态度也很好，跟我们商量了之后，又跟我们联系了医院，做取纱布的手术。”

　　8月下旬，李女士回到了泸州，到四川医科大学附属中医院进行了手术，在李女士体内待了两年8个月的纱布终于被取出。“取了之后，她要好很多了，就是以后干不得重活，吃东西忌的也多了。”

　　承认失误

　　正同家属协商解决问题

　　11月9日，记者来到泸州市纳溪区护国镇卫生院，对李女士的情况进行了解。该院院长助理高强告诉记者，接到刘先生反映的情况过后，院方积极应对，承认李女士体内遗留的纱布是在该院做手术时造成的。

　　“当时我们在晓得情况后，跟刘先生进行了沟通，并遵从他们的意愿，回泸州就医，并且联系了四川医科大学附属中医院，为李女士进行取纱布的手术。”高强说，调查工作也在进行，此次手术中的主要医护人员已经向李女士及家人道歉。“我们翻看了当时的病历，没有看出有问题，但一定是我们的某个环节出现了差错，才造成了这样的结果，确实是我们的失误，对此感到非常抱歉。”

　　像李女士这样术后将纱布留在体内会造成什么样的后果?四川医科大学附属中医院主任王永周表示，纱布留在体内将引起伤口的感染或者化脓等情况，并可能引起炎性增生，使患者感到疼痛。至于刘先生所指的因纱布导致肠粘连的情况，王永周则说：“这个不好说，也有可能是因为其它原因引起的。”

　　律师说法

　　医院应当承担赔偿责任

　　针对李女士的遭遇，四川鸿章律师事务所执行主任赵光华认为，医疗单位及医疗人员承担救死扶伤的社会责任，但在正常执业时应当尽到注意义务，避免因医疗造成二次伤害。本案患者在接受手术时因医生责任被遗留纱布造成身体健康受损，医院应当承担赔偿责任。患者可以依据《侵权责任法》，先进行医疗过错和其他相关鉴定，再通过当地医疗调解委员会调解或者向人民法院起诉寻求解决。