夫妻性生活时间最好不要超过15分钟

健康族导读：每对夫妻的身体情况，性生活习惯等并不相同，就是同一对夫妻，每次过性生活的具体情况和环境条件等也不一样，因此，每次性生活的持续时间到底多长才合适，很难定出标准。正常情况下，夫妻性生活15分钟为最佳。

单次性生活时间不要长?

有人认为，每次过性生活持续时间越长，越能获得性满足，这种看法并不科学，性生理研究表明，一次性生活的时间持续得很长，对双方的身体都是不利的。

第一，过性生活时，不仅男女双方性器官处于高度充血状态，而且从性兴奋期到高潮期，人体的许多组织器官都参与了这一特殊的生理过程，例如，全身肌肉紧张度明显增强，心跳加快，心肌收缩加强，血压升高，呼吸加深加快，全身皮肤血管扩张，排汗增加，等等，因而机体的能量消耗明显增加，代谢增强，如果过性生活的时间拖得很长，就会使人体的能量消耗过多而令人感到疲惫，甚至使双方出现精神倦怠，肌肉酸背，全身乏力等不适，这样势必影响第二天的工作和劳动。

第二，过性生活时，男女双方性器官在高度充血状态下密切接触和活动，如果时间过长，容易引发各种疾病，临床证明，性生活持续时间过长，女性比较容易引起泌尿感染，月经紊乱等，男性容易引发前列腺炎等。

影响性生活时间长短的因素

NO. 1 情绪和疲劳程度：

可能使性交时间缩短，也可能导致射精困难。

NO. 2 性交的间隔时间：

间隔时间长，会比较兴奋，可能射精比较快;间隔短，射精频繁，射精时间就长。

NO. 3 饮酒：

少量饮酒可能会提高性兴奋，射精快;大量饮酒，则变迟钝。

NO. 4 前戏及女方的主动性：

前戏进行得长、女方配合主动，你兴奋度就高，可能射精就早;反之，射精就延迟了。

健康族温馨提示：以上就是给大家介绍的性生活时间最好别超过15分钟，希望对大家有所帮助，这里也仅是提供一个参考，健康族祝您身体健康。

(编辑：曾凡超)

健康族导读：床上怎么你们怎么折腾都好像没有达到想象中的性爱巅峰，仿佛做爱下来不过进行了一场单调的活塞运动。别干等着天上掉不下高潮直接砸进你的身体，更不是男人对你的恩赐。身体的登极快乐虽说是人与生俱来的能力，但你首先得唤醒身体对性的渴望。

抚摸自己

研究人员发现，习惯抚摸自己的女性比其它女性更容易达到高潮。这其实非常容易理解——当你能够自己愉悦自己的时候，也就更容易引导他也做到这一点。换句话说，当你周身的血液充分流动起来以后，你身体的各种技能也能被充分调动起来。

把灯打开

很多女性对自己的身体不满，因此总想在黑暗中将缺点藏起来。但是，这其中有一点玄机，那就是，如果你对自己身体的现状视而不见，会造成自我感知不足，无法成功带动兴奋。所以不妨对自己再坦诚一点儿——把灯打开。自信的女人最性感。

在卧室门上加把锁

对于有孩子的母亲来说，这是避免打扰和尴尬的最好方法。别小看这把锁，只要有了它，你就能专注于感官刺激，完全不必担心小东西会不会突然闯进来。一旦那种担心不复存在，你便可以彻底放松等待那个激情时刻的到来。

呼吸

很多女性习惯于屏住呼吸来等待那一刻的来临，那样可以增强肌肉的紧张感和力度——不错。但是，如果能够学会在登顶之前缓慢而充分地深呼吸，你将能够体验到更强烈的高潮。与心跳和血压不同，呼吸是惟一在受到性爱影响时能够被人为控制的生理系统。因此，别忘了，尽情呼吸!

多一点

和人体的其它功能一样，如果与性相关的肌肉得不到经常的锻炼，高潮也就会离我们越来越远。反之，你身体力行的次数越多，幸福体验也就越多。

如果你希望自己的夜生活能够活力四射，那么就该让你的伴侣知道，在床上你最喜欢什么、最渴望什么。这样的谈话不但能够建立起亲密感，还能让他更加谙熟你的兴奋点，让高潮的感觉更加强烈。每次激情过后，你可以主动挑起这个话题，告诉他今晚的哪一点让你最兴奋，如我喜欢你这样做……下次也许可以……

睡前喝一杯蜂蜜茶

茶中所含的咖啡因能够提高你的能量，蜂蜜中的糖分也能够提高血液中睾丸激素的水平，这可是达到性高潮不可缺少的内在因素。

比基尼

虽然说不出太多科学道理，但很多女性的经验表明，穿着比基尼在海边度假期间，她们的性生活体验要大大好于平时。

炸薯条加汉堡

土豆内富含维生素b5，是性激素分泌的必需成分，而性激素则是形成性高潮的必要条件。

五分熟牛排

牛肉可以提供蛋白激素，提高性兴奋。因此，下次不妨安排五分熟的牛排做晚餐。如果你是素食者，食用糙米也能达到同样的效果。

提高室内温度

出汗，也能够提高床上的热度。当人体体温升高时，神经末梢就会变得更加敏感、接受程度也更强。当然，室内的温度也不能调得过高，否则蒸笼一样的环境只能让人感到不爽而不是兴奋。

学会收缩pc肌

做爱过程中，如果女性能够自如地收缩pc肌群，便可以让两个人的触觉更加敏感。从单纯生理学的角度看，性高潮就是肌肉群的运动，因此pc肌的收缩练习有助于提高身体的兴奋，让身体的感觉更加到位。

多一点创造力

有时候，一点点小花样就能够解放女性内心对激情的渴望。正因为如此，有些性学家提出，人体最强有力的性功能器官并非生殖系统，而是大脑。因此，当你充分发挥其作用的时候，幸福也就随之而来了。

要求他抚摸你的秀发

头部皮肤集中着上百万个神经末梢。因此，当他轻轻抚摸你秀发的时候，肾上腺素的分泌便会随之加快，高潮的机会也就大大增加了。

抱孩子或提重物的姿势

正确的动作是，屈膝下蹲，然后负重起立，切勿直接弯腰起重。正确的动作不但可以减轻腰部肌肉的负担，对健康的性生活也是一种保障。因为下腰部的肌肉状况决定着骨盆位置。采用男上女下体位时，男方的动作可以带动女性下腰部的肌肉运动，持续刺激g区。

剔除杂念

如果必须为明天的工作做好计划，一定要在上床前将其做完。当你拥抱爱人的时候，请全心全意地爱他，撇开一切的工作和家务。如果三心二意，浪漫之神怎肯眷顾?

健康族温馨提示：以上就是给大家介绍的15招教你拒绝床上单调性爱，希望对大家有所帮助，这里也仅是提供一个参考，健康族祝您身体健康。

(编辑：曾凡超)

健康族导读：处女膜这层似乎没有什么生理意义的膜，在“处女情结”严重的社会成了纯洁的标志，不少男女把它看得比命还重要。只要感觉到痛，似乎对方就会认为自己是处女，这是一个极大的误区，因为初夜之痛不是处女膜撕裂的错。

女生们都很重视自己的第一次，很重视那片薄薄的处女膜，同时也担心初夜时会很痛，担心运动时不小心“破处”……处女膜，是女性阴道口的一层环状组织，多数人在初次过性生活时撕裂。但其实初夜时的剧烈疼痛并非因处女膜破裂引起。

问题1：初夜处女膜破裂导致出血疼痛?

初夜破膜本身并不很痛

为什么在初次性生活时处女膜会破裂呢?女性处女膜弹性比较差，其上有个处女膜孔，在第一次性生活中不足以容纳男性的性器官，一般会在钟面定位的4点和8点位置发生破裂，往往还会有少量出血。

但是不少女性对初次性生活破处感到很紧张，在男方生殖器插入时感到剧烈疼痛，甚至无法完成性交。处女膜只是一层薄膜，撕裂的过程一般只有有限的轻微疼痛。初次性交的剧烈痛楚与处女膜关系不大，其实质是女性发生了阴道痉挛。

原来，阴道口周围环绕着很多肌肉，这些肌肉过于敏感就会在初次性交时不由自主地收缩，令男性性器官难以插入阴道。这时切莫粗暴地强行插入，以免发生外阴插伤，甚至形成外阴血肿。

对于这种情况，邓敏端建议这些女性可以在医院或在家里进行行为治疗：充分做好润滑工作后，用类似阴茎形状的物体试探自己的阴道，轻轻地进进出出;从形状较小的物体开始放入，适应后逐渐放入大一点的，最后放入和勃起阴茎一样大的物体进去模拟。如此这般，便可逐渐消除初次性交的阴道痉挛与疼痛。

问题2：除初次性生活，何种情况下处女膜会破裂?

做体操或撕裂处女膜

并非只有在初次性生活时处女膜才会破裂，有不少外力状况下处女膜也会遭到破坏。在万众瞩目的“桑兰性侵案”中，医生路平的证词“桑兰当时17岁，依然还是处女”被指缺乏常识——有体操专家称，由于长期进行侧翻、大劈叉等动作，女孩子的处女膜通常练两三年体操就会损坏。

未有性生活处女膜就破裂的情况很常见，例如在剧烈运动中阴部受到撞击，多见于练体操平衡木的骑跨、“一字马”拉伸等动作，或者一下子坐到很硬的物体上。如果撞击的外力很大，或者发生了骑跨伤，还可能造成大出血，甚至形成外阴血肿。此外，女性手淫时常会将异物放入阴道，这个过程相当于性交，完全有可能撕裂处女膜。骑自行车、摩托车导致处女膜撕裂的情况并不多见，少女们不用过于担心。

另一方面，也有可能发生了性生活，但过程不太剧烈，极少数女性也可能仍然保持完整的处女膜。有人到医院妇产科要求做“处女鉴定”，医生只能判断处女膜是否完整，以及是否有陈旧性裂伤。至于当事人是否发生过性行为，只有法医机构才能下有法律效力的结论。而武侠小说中所说的处子“守宫砂”，连同网上流传的各类“处女处男鉴定方法”等，没有科学依据，纯属无稽之谈。

问题3：处女膜可以修补吗?

处女膜修补难以天衣无缝

很多女性出于各种目的，要求进行处女膜修复手术。处女膜是否完整不能说明是否进行过性生活，因此从医学的角度做修复的意义不大，“她们追求的往往就是性交时‘见红’，出上几滴血。”

所谓的处女膜修复就是一个门诊小手术，将裂开的处女膜缝起来，理论上可以反复修补。手术时要用显微外科的细针细线来缝合才能达到较好的效果，不过有时处女膜已经四分五裂，修补的难度较大，而且修补后的处女膜跟未有过性生活时相比，不可能做到一模一样，妇科医生一看就能识别是否“原装”。手术还有一定的失败率，有的人修补后一拆线就再次裂开。

他最后表示，由于人们性的观念逐渐开放，现在在乎这层膜的人不多，已经很少有人来做处女膜修补手术。

小提示：妇检不一定破坏处女膜

考虑到社会习惯，未有性生活的女性在体检时一般不做经阴道的妇科检查，以免破坏处女膜的完整性。

这些女性可以改成做经肛门检查。但是，肛查毕竟看不到阴道和子宫颈，检查不出这些部位的炎症和肿瘤。如果阴道有不正常的出血，怀疑有恶性肿瘤等异常，必要时可在经得家属同意之后进行经阴道妇检。

那么在经阴道进行的妇检时如何避免伤及处女膜呢?邓敏端说，处女膜本身有个孔，医生可以用小型器械进行检查，甚至用到耳鼻喉科的微型器械，便可尽量保持处女膜的完整性。

提醒：处女膜闭锁要手术开孔

有的女性处女膜不明显，但并非天生“缺如”，而是比较薄和窄，这没有问题。有问题的是处女膜闭锁。这些患者的处女膜上没有孔，一般在十二三岁时，月经初次来潮，经血流不出来，在阴道内积聚形成了淤血。经血是不会凝固的，有时还会把子宫鼓胀起来，产生胀痛——这类患者一般会上医院看急诊。

健康族温馨提示：在明确诊断后，医生会做一个门诊小手术，在处女膜上切开一个小孔，让淤血流出。这个操作并不会令处女膜完全裂开，女孩不必太担心。处女膜闭锁一般问题不大，更不会影响生育。健康族祝您身体健康。

(编辑：曾凡超)