老年人肥胖病的综合护理

　　患有肥胖症的老人应在医生指导下，采取逐步降低热量的饮食疗法。根据热量守恒定理，每减6.8千卡热量时，体重可下降1克，以此来计划膳食，每月减低体重1千克左右为宜，为此应做到以下几点：

　　一、控制热量。

　　患者根据自己的肥胖状况适度降低主食量，并做到少吃糖果、点心、甜食、冷饮、肥肉和含油脂多的干果、油料子仁等。

　　二、限制食盐的摄入量。

　　食盐能潴留水分，使体重增加。

　　三、适当增加蛋白质食物。

　　由于限制主食，蛋白质也会相应地减少，故应补充富含蛋白质食物，如瘦肉、鱼类、黄豆及豆制品。每日每千克体重蛋白质的摄入量不应少于1克，有条件的每日可增加100克左右。

　　四、多吃些蔬菜和水果。

　　这不仅会产生饱腹感，而且还能供给充足的无机盐和维生素。

　　五、少食多餐。

　　由于老年人体内肝糖元随着年龄的增长而减少，各种代谢反应减慢，所以老年人不耐饥饿，易进食过量。为此老年人可安排一日4―5餐制。这种多餐次、小餐量的食法，可防止肥胖。

　　六、坚持锻炼。

　　运动能帮助消耗体内的脂肪和糖类，从而使多余的脂肪被消耗掉，起到减肥的作用。如散步、打太极拳、跳老年舞等和力所能及的家务劳动。

　　此外，还可以采取下列食疗方剂。

　　1、白茯苓粥：

　　将白茯苓磨成粉，每次取茯苓粉15克，粳米60克，煮粥，加冰糖少许即成，早晚服用。此法可治疗老年肥胖症;

　　2、荷叶粥：

　　新鲜荷叶一张，粳米60克，冰糖适量，先将洗净的荷叶煎汤，用荷叶烫煮粳米成粥，加少量冰糖即可食用，早晚食之。

　　你可能不会去移动家具而伤及背部，但你可能只是因为弯腰捡起一只笔就伤及背部。每五个美国人中就有四个会患有背痛。摔跤、提重物或者扭伤就会引发背痛。老年人中引发背痛常见原因有关节炎、骨质疏松和脊柱病变。

　　处理痛楚

　　大部分的背痛都能够在一个月内痊愈，有时可能几天就痊愈。卧床休息可能会有帮助，但超过两天的卧床会使肌肉和骨的功能减弱。

　　要减低痛楚你需要：

　　1.在开始的48小时内用冰敷，因为这样可以减少痛楚的程度和扩散。

　　2.接下来的几天每天做20分钟左右的热敷和冲暖水澡。

　　3.可服用一些非处方止痛药，例如布洛芬或者阿司匹林。

　　4.做一些低强度的运动，例如散步或游泳。

　　如果你的痛楚不能在三天内缓解，就需要找医生。如果伴有发烧、呕吐、肠胃问题、手足麻木或者刺痛情况出现的话，就需要尽快就诊。

　　如果你的痛楚十分严重的话，医生会开一些强度较大的止痛药或者肌肉松弛药。你也需要接受一些测试来找出病因。有些患者会觉得脊柱按摩治疗法可以缓解痛楚。

　　物理治疗法能够有助力量和韧性的恢复。针灸和放松也有助缓解背痛。但对于比较严重的病症，专家会建议你接受止痛剂等的注射。而只有少数的个案才需要做手术。

　　预防胜于治疗

　　背痛通常是由于多年背部所受的小伤、不好的姿势习惯和提重物造成的。一旦背部受了伤，就很可能会接二连三。所以预防非常重要。

　　预防背痛的方法包括：

　　1.保持做运动提高背部的力量和韧性

　　2.提物体的时候用膝盖和脚步蹲下而不要用腰

　　3.提重物的时候要尽量将物体靠近身体

　　4.减掉多余的重量，因为身体过重可能会加重腰部的负担

　　5.尽量避免扭伤

　　6.当你够不着物体的时候要借助工具或找人帮忙

　　7.不要吸烟。吸烟可能会对脊柱椎间盘造成损害

　　8.注意放松。压力可能会使背痛加剧