积极应对“开学综合症”

　　2015年的第一个学期来得似乎有点匆忙，年味还未散，新学期就已如期而至。学子们还没从睡懒觉、走亲访友、四处游玩的状态里脱离，就被家人催促着买文具、书籍为开学做准备了。我市大部分学校在今天开学，莘莘学子即将从纷扰的生活进入一个规律的状态，人要回到学校，但是心如何收回来?对上课的“身在神游”的状态和晚上不想睡、早上不想起的作息习惯，学子们该如何纠正?记者采访了多位老师谈如何应对“开学综合症”，力求为学子们提供有益借鉴。

　　【现象】

　　开学综合症困扰学生

　　“还没玩够就开学了!”“在家十点多钟才起床，去学校睡过头了怎么办?”“每次开学的第一周我都学不进去。”开学集结号已然敲响，同时敲乱的还有对新学期没有准备的学子的心。记者在采访中了解到，不少学生表示玩心仍然很重，在短时间内可能“收不回来”。

　　相比暑假的长缓冲期，寒假的返校时间紧接着热闹的春节，留给学生回味假期和迎接开学的时间并不多。记者近日在市区三环路某书店采访前来购书的家长了解到，不少家庭利用寒假出游，旅途的美景更添孩子的“游离”状态。“寒假比较短，时间安排也紧张，过完年初二我们就迫不及待飞北京了。”张女士告诉记者，为了给自己和上初中的孩子一个放松的假期，一家人抽了几天时间到北京玩，临近开学了才回阳江，但孩子还老是念叨着旅游地好吃的好玩的，连挑辅导书都不在状态。

　　除了外出旅游、走亲访友等传统项目，今年春节兴起的“微信抢红包”也成了影响孩子们“回归上课状态”的干扰因素。今年上初二的学生小强一提起假期抢红包，就迫不及待拿出手机给记者看。“微信抢红包在春节期间玩得火热，同学有时候凌晨才开始发，我熬夜都习惯了。”小强说，凌晨后才入眠，次日一般要睡到十点多才能醒来，眼看开学在即，自己对学校规律的作息习惯产生了抵触情绪。“马上就开学了，我们也尽量督促他早点休息、按时起床，但是这么几天时间完全不够，孩子还是会把坏习惯带到学校去的。”陪同小强一起购买书籍的母亲颇为担忧地说。

　　【看法】

　　焦虑现象正常需积极克服

　　在假期结束之后、开学之始，中小学生所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的病态表现，心理学家们称之为“开学综合症”，又叫“开学恐惧症”。记者了解到，适应能力较差的学生更易产生不适应学校生活的情况，从而造成上课听讲分心、学习效率降低等现象。生理上的嗜睡、疲倦、食欲不振、失眠等，心理上的记忆力减退、厌学、焦虑、走神、情绪不稳定等情况都是开学综合症的表现。

　　阳江一中副校长黄兴表示，开学综合症不单是学生的“专利”，老师同样也有可能出现，大家都要努力克服。他分析说，学生在家太过放松，作息不规律，开学后生物钟调节不过来，易出现犯困、疲惫感等不适症状。部分学生开学前恶补作业，生活习惯被打乱，学生也会出现疲惫感，对学习产生厌恶进而焦虑、紧张。同样，假期在家，老师们难得轻松，生活节奏显明比上学时间松散休闲，一下子转回到紧张的教学节奏，因此，开学综合症，不少老师也同样不能幸免，只是，老师是成人，自我调节能力比孩子好很多。黄兴说，开学综合症属于正常现象，学生、家长可不必过度紧张，积极克服即可。

　　“刚开学，学生都要经过一个过渡期，有的学生要适应一两周，那些学生及家长在假期十分注意作息规律、把握学习节奏的，到校后一两天便能适应过来。”市教育局政教科德育专干周雪燕表示。黄兴则说，学校为高三学生做了一份详细、具体的假期课程表，如果严格按照此表执行，学生开学也能很快适应过来。

　　此外，受访老师还表示，父母需要给孩子积极的正能量，引导孩子适应，如介绍自己如何克服上班困倦综合症，引导孩子积极面对新学期的生活，问问孩子在新学期有哪些打算，这些都是降低孩子对开学“厌恶值”的有效方法。新学期伊始，家长应与孩子一起调整好作息时间，将生物钟拨回到原来的学习状态中。

　　【建议】

　　对症下药做好引导工作

　　开学综合症状况多样，解决方法也因人而异。“俗话说，环境育人。为使孩子尽快进入状态，除了家长积极引导外，老师可以以多种方式，比如班会课、集体活动、教室的重新布置等为学生营造一个温馨的环境，让学生愿意走进学校、教室。”周雪燕说。

　　具体而言，首先要引导孩子收心向学。周雪燕建议，家长应督促孩子按时按量完成作业，完成作业之余要让孩子适时地看看书、写写字，让孩子从心理上有一个接受的过程，从玩的状态转变到学习上来。她还表示，家长可以带孩子到书店、学校走走，如果看到老师提前返校，可以帮助老师打扫卫生，提前熟悉学校。“前两天老师上课应尽量慢一点，可以和同学们聊一聊春节假期发生的趣事，让孩子有一个过渡的时间，不要让孩子一下子感觉太紧张。”周雪燕说，开学的第一周可以有一两次班会、集体活动，与学生进行交流。黄兴也表示，家长可以引导、督促孩子，在开学前可以对上学期的学习进行总结，查漏补缺，预习新学期的知识，制定一份详细的学习计划表。

　　调整作息回归常态也很重要。受访老师都建议，家长和老师要做好引导者的角色，学生应当自觉地改变假期的作息习惯，同学间相互督促争取开学前或开学后短时间内将生物钟调整过来。

　　与暑假大不同的是，寒假里孩子们可以得到不少红包。“小钱包”鼓起来了，孩子们也冒出了许多“花钱”的点子。引导孩子做好新学期的理财，也是让孩子收心的一部分。“家乡要从小培养孩子的理财意识，比如将孩子的红包留出一两百元供孩子自己使用，其余的则存进银行作为孩子的教育资金。”周雪燕说，要及早让孩子明白压岁钱不在于多少，而在于其传达的情感，不要与同学进行攀比。黄兴也建议学生将红包分为两个部分，一部分用于购买自己买喜欢的物品、做些喜欢的有意义的事，其他的可以自己开个账户将钱存起来，精打细算、有序化地使用，待以后上大学、创业或者有急用不好意思向家人开口时使用。